Cas pratique. Valérie (j’ai changé son prénom) est venue me consulter il y a un mois en présentiel à mon Cabinet dans le centre de Deauville. Après 10 ans de vie commune, son ami vient de se séparer d’elle pour vivre avec sa nouvelle compagne (avec laquelle il a débuté une liaison avant même de quitter valérie). Le chagrin de la rupture est doublé d’un sentiment de trahison. Et on la comprend. Les pensées obsessionnelles négatives et les incessantes ruminations la consument. C’est une usure mentale, que la séance de Sophrologie lui a permis de mettre à distance. J’ai construit un protocole personnalisé en huit séances à partir detoutes les Informations qu’elle m’a données et de ses ressources (des souvenirs, des objets, des lieux, des personnes, voyages…) qui lui sont chers).
Les exercices de relaxation dynamique et le travail sur la respiration contrôlée lui ont permis de commencer à s’apaiser, d’autant plus qu’en ce moment elle a le temps de s’entraîner entre les séances. Enfin les visualisations positives l’ont amenée à remplacer les scénarios catastrophes par des ressentis neutres à l’idée de revoir son ex (et oui, elle le côtoie professionnellement). Au fil des séances valérie a commencé à retrouver la sérénité d’esprit, le calme, la prise de recul. Lors de son entraînement à la maison, elle se met en condition pour mettre à distance les ruminations et les pensées défaitistes. Aujourd’hui elle poursuit son accompagnement, et envisage de tourner la page. Elle prend davantage soin d’elle, et envisage l’idée de rencontrer un nouveau compagnon, qui corresponde davantage à ses valeurs.